AMC10考试不仅考察数学能力，更考验心理素质。考生常因紧张导致发挥失常，如计算失误、思路卡壳或时间分配混乱。稳住心态需从考前准备、考中应对、考后调整三方面入手，通过科学训练与心理建设提升抗压能力。司虎AMC国际竞赛辅导将从考前模拟、考中技巧、考后复盘三个维度展开分析。

考前模拟--适应考试压力场景

考前1个月需进行5至8次全真模拟考试，严格按正式考试时间（75分钟）与规则（无参考资料、独立答题）执行。模拟时使用历年真题或高质量模拟卷，营造真实考场氛围，例如在安静环境中限时答题，使用答题卡填涂。通过模拟熟悉题目难度分布与时间节奏，减少陌生感带来的紧张。例如，若模拟考中总因几何题耗时过长而焦虑，可针对性训练几何解题技巧，提升信心。

考中技巧--保持冷静的答题策略

考试中遇到难题或卡壳时，需快速调整心态。若一道题3分钟内无思路，立即标记并跳过，避免因纠结个别题目打乱整体节奏。答题时采用“分步得分”策略，即使无法完全解出题目，也尽量写出已知条件、推导步骤或特殊情况结论，争取部分分数。例如，数论题若无法证明通解，可代入具体数值验证选项正确性。此外，保持稳定答题速度，每完成5道题核对一次时间，确保进度合理。

考后复盘--转化经验为心理优势

每次模拟考后，需复盘答题状态而非仅关注分数。记录考试中的情绪变化，如哪些题目引发焦虑、时间分配是否合理，分析原因并制定改进方案。例如，若因看错题目条件导致失误，后续训练中需养成“读题时划关键词”的习惯；若因疲劳影响发挥，考前需调整作息，确保考试时段精力充沛。通过复盘将失误转化为经验，逐步建立“我能应对突发状况”的心理暗示。

AMC10考试稳住心态需通过考前模拟适应压力、考中技巧保持节奏、考后复盘积累信心。司虎AMC国际竞赛辅导建议考生将心态调整融入日常训练，形成“遇到难题不慌、时间紧张不乱”的应试习惯，定能在考场上更从容地发挥真实水平。坚持科学训练与心理建设，心态稳定将成为提升成绩的无形助力。